Stop met piekeren. Maar wat verstaan we onder piekeren?

Piekeren, woelen in bed, niet meer in slaap kunnen komen. Overdag kan het ervoor zorgen dat je afwezig overkomt, je bent in gedachten en gespannen. Een onderwerp heeft je in zijn macht. Het kan gepaard gaan met paniekerige gevoelens en voelt vaak claustrofobisch alsof er niets anders is dan dat ene. De zon schijnt, maar voor jou is het donker. Het kan zijn dat iemand je wat vraagt en je verstrooid reageert: “Wat?” Je was er even helemaal niet bij. Vaak (niet altijd) kun je ook enorm geprikkeld reageren, waar je misschien later over denkt “Okay, dat was een beetje overdreven reactie.” Belangrijk is dat je bewust bent van piekeren, alleen zo kun je piekeren afleren.

 

Wat is de betekenis van piekeren?

Wat is piekeren? Piekeren kan gekoppeld zijn een levensgebeurtenis. Een naderende scheiding, zoeken naar een nieuwe baan, ziekte van een familielid of vriend. Het zijn deze spannende omstandigheden die een onzekere toekomst brengen waar onze gedachtes op dol draaien. Gek genoeg kan het prima zijn dat je hier alleen of met behulp van vrienden goed doorheen kunt komen. Piekeren is een gezonde reactie op de spanning in de leven op dat moment. Piekeren kan ook een gewoonte zijn geworden. Je kunt moeilijk leven met het ongemak van onduidelijkheid. Je hebt niet het zelfvertrouwen dat het wel goed komt. Je vindt het moeilijk duidelijkheid te scheppen of je bent niet assertief genoeg om hulp te organiseren.

 

Piekeren als gewoonte.

De toekomst is onduidelijk, gelukkig maar. Anders was het leven een stuk minder leuk. Daarmee is wel een belangrijke bron van piekeren genoemd. Onduidelijkheid brengt het spel van hoop en vrees in ons hoofd op gang. Hoop op succes en vrees voor mislukking. Ik schreef hier voor de zomer al over. Piekeren komt op gang als onze ideeën, wijsheid, overtuigingen en denken moeten omgaan met een open einde situatie. Een spannende gebeurtenis in het vooruitzicht kan piekeren ‘triggeren’ Lastig, maar tijdelijk. Wanneer het een gewoonte is geworden is regen duidelijke aanleiding meer nodig. Heel vervelend, want het levert een hoop onrust op. Piekeren afleren? Verder in deze blog schrijf ik over hoe het te stoppen.

 

Piekeren in hetzelfde cirkeltje.

Piekeren is iets heel anders dan erover nadenken. Erover nadenken zet dingen op een rij. Hierna kun je vanuit orden en overzicht conclusies trekken en een besluit nemen. Een genomen besluit levert rust op. Piekeren blijft in hetzelfde cirkeltje ronddraaien en komt telkens op een pijnlijk punt uit. Dat pijnlijke punt wil je eigenlijk niet accepteren, het is de vrees die je wilt vermijden. Dus… maak je nog maar een rondje. En nog een. Het vreet energie, wanneer je deze blog leest ben je er (hopelijk) helemaal klaar mee. Dat is een uitstekend moment om ermee aan de slag te gaan.

 

Stop met piekeren, het kan.

Piekeren afleren, het kan, echt. Piekeren heeft zelden een goede oplossing gebracht voor een probleem. Piekeren is namelijk iets anders dan logisch beredeneren, jezelf brengen tot het maken van pittige beslissingen, pijnlijkheden onder ogen komen. Dat is vaak wat nodig is. Je kunt hier een mooi filmpje bekijken over de pijn van ontwikkeling. Wanneer je op tijd onder ogen komt waarom en waardoor je piekert, is er een kans op groei en ontwikkeling. Zeker wanneer je bij jezelf herkent dat piekeren een gewoonte is geworden die niet werkt.

 

Stop met piekeren. Het is NU tijd om je angst onder ogen komen. Dat klinkt heel heldhaftig en misschien daardoor ook wel aantrekkelijk. Je kunt wat doen. De waarschuwing is wel dat de oorzaak van piekeren vaak onbewust geworden is. Hierdoor kan het een hele puzzel zijn om je vinger op de pijnlijke plek te leggen. In coaching vinden we de diepere laag. Dat wat in de onderstroom ligt verborgen. Niets, geloof mij, kan piekeren beter oplossen dan een goeie huilbui. Dat lucht op. Nieuwe helderheid in je denken kan dan ontstaan. Aarzel niet en laten we eens sparren wat begeleiding voor je kan betekenen. We komen ergens op uit, dat beloof ik, try me.

Ja, Ik wil wel eens sparren